Gérer son stress au travail
Augmenter sa performance au travail par une meilleure gestion de ses ressources personnelles
2 jours 
Nantes / A distance
Nous nous engageons à communiquer le taux de satisfaction de cette formation sur simple demande.
- Identifier les mécanismes du stress au travail ;
- Repérer ses facteurs et signes de stress dans son quotidien professionnel ;
- Gérer son stress pour augmenter sa performance au travail.
- Gérer une situation stressante en utilisant un outil adapté.
-
Toute personne souhaitant acquérir des méthodes pour mieux gérer son stress au travail.
Prérequis
Aucun prérequis n’est nécessaire pour suivre cette formation.
programme de Formation
Définir ce qu’est le stress professionnel
- Identifier les mécanismes et les facteurs de stress au travail
- Repérer ses signes de stress : physiques, intellectuels, émotionnels et comportementaux.
- Distinguer stress bien géré et stress mal géré
- Réaliser les conséquences du stress sur sa performance au travail
Acquérir des méthodes simples pour gérer son stress en situation de travail
- Repérer ses facteurs de stress dans son quotidien professionnel
- Analyser son type de stress : mental / émotionnel / relationnel / lié au temps
- Examiner le fonctionnement du cerveau émotionnel
- Utiliser des exercices de relaxation flash pour se libérer des tensions au poste de travail.
Mettre en place une stratégie pour gérer durablement son stress au travail
- Repérer l’émotion et le besoin psychologique non satisfait dans les situations professionnelles difficiles
- Analyser ses schémas de pensées négatifs
- Changer de point de vue sur une situation professionnelle stressante pour la faire évoluer positivement
- Utiliser la visualisation positive pour se construire des scénarios professionnels gagnants
- Se fixer un plan d’action personnel
En présentiel : Formation dans une salle dédiée à la formation, avec tableau conférence et vidéoprojecteur.
Formation participative s’appuyant sur l’expérience et la coopération des participants. Autodiagnostic, test d’évaluation du niveau de stress, exercices de respiration et de visualisation positive, étude de cas concrets, partage d’expériences en groupe.
Groupe de 3 à 8 participants maximum afin de faciliter les mises en situation et les échanges de pratiques entre les participants.
A distance : La formation alterne des temps de travail en autonomie (mode asynchrone) et des temps d’échange en classe virtuelle (mode synchrone). Pour suivre la formation à distance dans de bonnes conditions, il est important d’avoir une connexion internet de qualité et un poste informatique équipé d’une webcam.
Avant la formation, un questionnaire de préparation à compléter en ligne est envoyé à chaque stagiaire.
Le formateur évalue les compétences visées en s’appuyant sur les quiz des connaissances, l’autoévaluation stagiaires, les échanges et les mises en pratique réalisées durant la formation.
Le(s) stagiaire(s) et le formateur émargent par demi-journée réalisée.
En fin de formation, chaque participant(e) répond à un questionnaire de satisfaction. Un certificat de réalisation et une attestation de fin de formation et d’évaluation des acquis lui sont remis à l’issue de la formation.
La formation est animée par un professionnel choisi pour son expertise dans le domaine de la gestion du stress et sa connaissance de l’entreprise. Ses compétences techniques et pédagogiques ont été validées par des diplômes et/ou testées et approuvées par notre équipe pédagogique.
Prochaines sessions :
Prochaines sessions :Nantes : 3-4 octobre 2024
Nantes : 24-25 avril 2025 / 29-30 septembre 2025
Tarif : 900 €HT
Tarif : 900 €HTPartager cette formation :
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